نقد و بررسی کافی میکس گوددی مدل موکاچینو

پیدا کردن ارزان ترین قیمت کافی میکس گوددی مدل موکاچینو در میان فروشگاه های اینترنتی ایران، همچین می توانید نقد و بررسی کافی میکس گوددی مدل موکاچینو و مقایسه با سایر محصولات مطالعه کنید، لیست محصولات گوددی ارزان در بازار ایران، مقایسه و خرید ارزان کالاهای قهوه فوری و هات چاکلت در بین هزاران فروشنده، محصولات فروشگاه TND را با سایر فروشگاه های مقایسه کرده و از کد تخفیف استفاده کنید.

فروشگاه TND را در تیاندا می توانید بررسی کنید. در قسمت پروفایل فروشگاه TND، می توانید از تخفیف و حراج روزانه TND با خبر بشوید. همچنین کد تخفیف TND پیدا کنید و از کوپن تخفیف TND در خرید خود استفاده کنید.

دلایل اینکه چرا مردم شیر نمی‌خورند، مختلف است و می‌تواند به دلایل ذائقه و ترجیحات شخصی، رفاه حیوانات و نگرانی‌های زیست‌محیطی یا به دلیل شرایط سلامتی یا نگرانی درمورد عدم تحمل، آلرژی و آکنه باشد.

نتیجه‌گیری؛ خواب روی واکنش‌های التهابی بدن تأثیر می‌گذارد. خواب ضعیف یا کم‌خوابی می‌تواند منجر به بیماری التهابی روده شود و خطر بازگشت دوباره‌ی بیماری را هم افزایش دهد.

شما حتی اگر ساعات کافی را به خوابیدن اختصاص دهید ولی این ساعات شامل خواب شبانه نشوند، باز هم سلامتی خود را در خطر انداخته‌اید. خوابیدن در ساعات تاریکی تأثیر کاملا متفاوتی روی بدن می‌گذارد و شما باید تلاش کنید خواب و استراحت شبانه را در اولویت قرار دهید.

منابع غذایی: نان و غلات سبوس‌دار، سفیده تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌سبز، قارچ، پخشینه‌های مخمر، گوشت.

نتیجه‌گیری؛ خواب طولانی‌تر می‌تواند کارکرد ورزشی و فعالیت بدنی را بهبود ببخشد و به پیشرفت و رشد بدن کمک کند.

سخن پایانی

ویتامین A

بسیاری از مردم به دلایل مختلفی شیر نمی‌خورند. البته می‌توان تمام کلسیم و مواد مغذی دیگر مورد نیاز خود را از غذاهای دیگر دریافت کرد.

چرا شب‌ها باید خواب کافی و مناسب داشته باشید؟

یک پژوهش روی عده‌ای از کارآموزان پزشکی تمرکز کرد و به نتایج جالبی رسید. کارآموزانی که ساعات کاری بالایی داشتند و نمی‌توانستند به اندازه‌ی کافی بخوابند، با خطاها و اختلال‌های مغزی بیشتری نسبت به کارآموزانی که زمان کافی برای خوابیدن داشتند، روبه‌رو شدند.

برای رشد طبیعی، رشد مغز مورد نیاز است و توسط غده تیروئید برای ساخت هورمون تیروکسین استفاده می‌شود. هورمون تیروکسین برای رشد و متابولیسم نیاز است.

سال ۲۰۰۳ خودم را به یک مجموعه‌ی لنز از ۲۴ تا ۲۰۰ میلی‌متر که همگی سریع‌تر از f/1.8 بودند، مجهز کردم. به همین دلیل می‌توان گفت که از مزایای عکاسی با دیافراگم باز و محدود کردن عمق میدان بسیار لذت بردم. با این حال بخشی از وجودم معتقد بود لنز ۸۵ میلی‌متری با f/1.2 به میزان کافی عمق میدان اندکی در اختیارم قرار نمی‌دهد. با لوله قسمتی از لنز را که بعد از نقطه‌ی گره‌ای (nodal point) قرار داشت، به ک‌ترین نقطه‌ی کانونی پشت شیشه‌ی لنز وصل کردم؛ و باز معتقد بودم که عمق میدان می‌تواند از این هم کمتر شود.

کاهش مدت زمان خوابیدن روی قند خون و حساسیت به انسولین تأثیر می‌گذارد. در یک پژوهش که روی چند مرد جوان آزمایش شد، پژوهش‌گران میزان خواب شبانه‌ی این افراد را برای ۶ شب متوالی به ۴ ساعت کاهش دادند و با نشانه‌های پیش‌دیابت روبه‌رو شدند! البته با گذشت یک هفته افزایش مدت زمان خواب این نشانه‌ها از بین رفتند.

با توجه به پژوهش‌ها، مردم امروزی نسبت به گذشته خواب شبانه‌ی بسیار کمتری دارند و حتی کیفیت خواب آن‌ها هم کاهش پیدا کرده است. در این میان، آن‌هایی که خواب کافی دارند هم معمولا شب‌ها را بیدار می‌مانند و در درازای روز کمبود خوابشان را جبران می‌کنند.

کسر اعداد مربوط به انرژی پایه از کل انرژی مصرفی به پژوهشگران تقریبی از انرژی مصرفی افراد حین ورزش و حرکات دیگر مانند ایستادن و قدم‌زدن و فعالیت‌های بدنی معمول داد. بنابراین، پژوهشگران با استفاده از مدل‌های آماری، توانستند حساب کنند که آیا کالری‌های سوزانده‌شده در جریان فعالیت میزان انرژی مصرفی روزانه فرد را به‌اندازه موردانتظار افزایش داده است. به‌عبارت‌دیگر، یعنی اینکه افراد متناسب با تحرک بیشتر کالری روزانه بیشتری سوزانده‌اند یا خیر.

شاید هم به‌طور ناخودآگاه در روزهایی که ورزش می‌کنیم، به‌طور‌کلی تحرک کمتری داشته باشیم یا شاید برخی از عملکردهای داخلی سلول‌های ما کُند شود و مصرف انرژی کلی بدن را کاهش دهد. دراین‌میان، علم جدید ورزش و جبران کالری کاملا دلسردکننده نیست. به‌گفته دکتر هالسی، حتی افرادی که بدن آن‌ها ۵۰ درصد یا بیشتر کالری‌ مصرف‌شده حین فعالیت بدنی را جبران می‌کنند، درمقایسه‌با حالت بی‌تحرکی کالری بیشتری در روز می‌سوزانند.

تا همین اواخر، بیشتر افراد ازجمله دانشمندان ورزش تصور می‌کردند این فرایند جمع‌پذیر است؛ یعنی یک مایل قدم‌زدن ۱۰۰ کالری می‌سوزاند و اگر دو مایل قدم بزنید، ۲۰۰ کالری می‌سوزانید و... . براین‌اساس، اگر این کالری‌ها را با غذای اضافی جایگزین نکنیم، باید درنهایت کالری بیشتری درمقایسه‌با کالری دریافتی بسوزانیم و کاهش وزن پیدا کنیم.

مطالعه مذکور نشان داد که اگرچه مردم قبیله به‌طور منظم ساعت‌ها پیاده‌روی می‌کردند یا به‌آهستگی می‌دویدند، تقریبا همان مقدار کالری را در روز می‌سوزاندند که مردان و زنان نسبتا کم‌تحرک غربی می‌سوزاندند. نویسندگان مطالعه متوجه شدند بدن فعال مردم قبیله به‌نوعی در حال جبران بود و کالری کلی سوزانده‌شده را کاهش می‌داد؛ به‌طوری‌که آن‌ها بسیار گرسنه نمی‌شدند.

آنها، لنزهای ۵۰ تا ۱۱۰ میلی‌متری با دامنه‌ی دیافراگم f/1.1 تا f/0.50 را برایم فرستادند. متأسفانه لنزها، مخصوص دستگاه‌های اشعه‌ی ایکس بودند و نصب آن‌ها روی دوربین به هیچ‌وجه کار ساده‌ای نبود. نقطه‌ی گره‌ای بعضی از آن‌ها به شکلی بود که اصلاً با آینه کار نمی‌کردند و بخش انتهایی بعضی دیگر لنز را پشتیبانی نمی‌کردند. هیچ‌کدام، حلقه‌ی فوکوس نداشتند. با علم به اینکه نوردهی در اکثر دوربین‌ها بر اساس دیافراگم f/0.50 تنظیم نشده و لنزها هم تراشه‌ای ندارند؛ می‌دانستم که با واقعی‌ترین نوع نوردهی دستی مواجهم.

برخی افراد بدون آنزیم لاکتاز متولد می‌شوند یا سطح لاکتاز آن‌ها با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. برای این افراد، مصرف غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی لاکتوز به این معنا است که این قند به صورت هضم‌نشده از روده عبور می‌کند و می‌تواند موجب بروز علائمی مانند نفخ، درد و اسهال شود.

مشکلات روانی از جمله افسردگی و استرس ارتباط مستقیمی با کیفیت پایین خواب و اختلال‌های خواب دارند. تخمین زده می‌شود ۹۰ درصد کسانی که به افسردگی دچار هستند معمولا خواب کم و نامناسب دارند.

قیمت شیائومی ۱۱ و شیائومی ۱۰ اس نیز ۳۰۰ یوآن (حدود ۴۷ دلار) کاهش پیدا کرده است. این گوشی‌ها در ابتدا با قیمت ۳۷۹۹ یوآن (حدود ۵۹۴ دلار) و ۲۹۹۹ یوآن (حدود ۴۶۹ دلار) به‌ فروش می‌رسیدند و شیائومی در جشنواره‌ی Double Eleven، قیمت آن‌ها را به ترتیب به ۳۴۹۹ یوآن (حدود ۵۴۷ دلار) و ۲۶۹۹ یوآن (حدود ۴۲۲ دلار) کاهش داده است.

منابع غذایی: تخم‌مرغ، ماهی چرب، مغزهای گیاهی، دانه‌ها (بدن همچنین می‌تواند ویتامین A را از بتاکاروتن موجود در سبزیجات نارنجی و زرد و سبزیجات برگ‌سبز بسازد).

اگرچه بسیاری از مردم این را می‌دانند ولی به دلایل گوناگون اهمیت کمی برای خواب و استراحت قائل می‌شوند. زندگی نوین منجر شده همه‌ی مردم زمان زیادی را صرف تحصیل، حرفه و خانواده کنند و نتوانند به اندازه‌ی کافی استراحت داشته باشند.

فسفر در ساخت استخوان و دندان کمک می‌کند، از رشد و ترمیم سلول‌ها حمایت می‌کند و برای تولید انرژی مورد نیاز است.

خواب خوب شبانه برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. در حقیقت، استراحت کردن درست به اندازه‌ی ورزش و تغذیه‌ی مناسب مهم است و نباید نادیده گرفته شود.

منبع: Healthline

برای مطالعه جدید که ماه آگوست در مجله Current Biology منتشر شد، دانشمندان تصمیم گرفتند بررسی کنند هنگام تحرک برای متابولیسم ما چه اتفاقی می‌افتد. آن‌ها داده‌هایی از ۱۷۵۴ فرد بزرگ‌سال را جمع‌آوری کردند که شامل نتایج آب دو بار نشان‌دار شده و اندازه‌گیری‌هایی از ترکیبات بدنی و مصرف انرژی پایه بود. انرژی پایه مقدار کالری‌ای است که صرف فعالیت ضروری برای حفظ عملکرد طبیعی بدن می‌شود. به‌عبارت‌دیگر، فقط برای زنده‌ماندن و نه فعالیت‌های اضافی نیاز است.

او در سال ۲۰۲۰ هم پاسخی مثل این را به پرسشی که در رابطه با این موضوع مطرح شده بود داد اما این‌بار اندکی شیوه‌ی بیان خود را تغییر داد. او در پاسخ به یکی از افرادی که در توییتر در رابطه با نبود اپلیکیشن اینستاگرام مخصوص آیپد پرسیده بود گفت که اینستاگرام درخواست‌های زیادی از این بابت دریافت کرد اما تعداد کاربران خیلی زیاد نیست تا انجام این کار را برای شرکت توجیه کند. پاسخ دقیق او به این پرسش اینطور بود:

یک پژوهش دیگر هم نشان داد خواب کم می‌تواند به اندازه‌ی مسمومیت با الکل برای کارکرد مغز مضر و خطرناک باشد. از آن سو، با خواب و استراحت کافی می‌توان فعالیت مغز را ارتقا داد و قدرت حل مسأله را بیشتر کرد. همچنین کودکان و بزرگسالان با خواب مناسب می‌توانند تمرکز بیشتری داشته باشند و بهتر بتوانند فعالیت‌های روزمره و کارهای شغلی یا آموزشی را انجام دهند.

در این تجربه، تغییرات نور و ارتباطش با عمق میدان را به‌خوبی فرا گرفتم. بافت و کیفیت عکس مهم بود. کیفیت عکس اغلب بر اساس فوکوس یا خارج از فوکوس بودن سنجیده می‌شود، نه بر اساس کیفیت بخش تارشده. در پایان عکس‌برداری، تصاویر ثبت‌شده را به همکاران و مشتریان خود نشان ندادم و در ادامه، اکثر لنزهای دست‌سازم را فروختم. اما در نهایت به تجربه‌ای دست یافتم که با تجهیزات فعلی دنیای عکاسی، امکان فراگیری آن‌ها ممکن نبود.

به‌عنوان بخشی از ابتکار علمی بلندپروازانه جدید، اخیرا ده‌ها پژوهشگر داده‌های متابولیک چند مطالعه شامل هزاران زن و مرد را باهم ترکیب کرده‌اند. این مطالعات شامل نوشیدن آب دو بار نشان‌دار شده بود که استاندارد طلایی در پژوهش‌های متابولیک است. آب دو بار نشان‌دار شده حاوی ایزوتوپ‌هایی است که به پژوهشگران اجازه می‌دهد تا به‌دقت میزان کالری را دنبال کنند که فرد در طول روز می‌سوزاند.

بنابراین اگر همیشه به سرماخوردگی دچار می‌شوید، حتما از خواب شبانه‌ی کافی خود مطمئن شوید تا جلوی دچار شدن به این بیماری را بگیرید.

یک بررسی از ۱۵ پژوهش به این نتیجه رسید افرادی که خواب کافی ندارند در مقایسه با کسانی که به طور معمول ۷ تا ۸ ساعت از شب را می‌خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته قرار دارند.

درحالی‌که شیر می‌تواند برای برخی افراد مشکل‌ساز باشد، برای بیشتر ما، نوشیدن شیر در حد اعتدال مطابق با توصیه‌های کارشناسان بهترین کار است.

همچنین، نتایج نشان می‌دهد داشتن اضافه‌وزن فرایند جبران کالری را تشدید و کاهش وزن ازطریق ورزش را برای افراد دچار اضافه‌وزن دشوارتر می‌کند. البته جبران کالری از فردی به فرد دیگر متفاوت و درک نحوه واکنش متابولیسم بدن فرد دربرابر ورزش ممکن است عامل مهمی برای بهینه‌سازی ورزش برای کنترل وزن باشد.

آلرژی به شیر گاو در حدود ۰٫۵ تا ۲ درصد از کودکان یک ساله رخ می‌دهد. تا سن ۵ سالگی، حدود نیمی از این کودکان از این آلرژی رهایی پیدا می‌کنند و تا نوجوانی ۷۵ درصد از آن‌ها دیگر دچار این مشکل نیستند. اگرچه، نتایج یک بررسی نشان داد ۹ درصد از کودکان پیش‌دبستانی دارای آلرژی شدید همراه با آنافیلاکسی (واکنش آلرژیک خطرناک و تهدیدآمیز) بودند.

نتیجه‌گیری؛ الگوهای نامناسب خواب و استراحت به‌شدت با افسردگی و مشکلات روانی پیوند دارند. به‌ویژه کسانی که به اختلال‌های خواب دچار هستند معمولا به افسردگی هم مبتلا می‌شوند.

بر‌‌اساس مطالعه جدیدی در‌باره این موضوع که فعالیت بدنی چگونه روی متابولیسم ما اثر می‌گذارد، به‌ازای هر ۱۰۰ کالری‌ای که انتظار داریم درنتیجه تمرینات ورزشی بسوزانیم، بیشتر ما کمتر از ۷۲ کالری می‌سوزانیم. مطالعه نشان می‌دهد که بدن ما معمولا به‌طور خودکار حداقل یک‌چهارم از کالری‌ای که در جریان ورزش مصرف می‌کنیم، جبران و بهترین تلاش ما برای کاهش وزن را تضعیف می‌کند.

زندگی امروزی منجر شده وقت کمی برای خوابیدن در اختیار داشته باشید یا ترجیح دهید شب‌ها را به انجام کارهای عقب افتاده، انجام پروژه‌ها، درس خواندن برای امتحان و… اختصاص دهید. این موانع منجر می‌شوند خواب شبانه‌ی کمی داشته باشید یا به اختلال‌های شایع خواب دچار شوید. شما باید برنامه‌ی روزانه‌ی خود را طوری تنظیم کنید که خواب شبانه در اولویت باشد. اگرچه ممکن است زمان زیادی از شبانه‌روز را از شما بگیرد، ولی مطمئن باشید ارزشش را دارد و به شما اجازه می‌دهد کارکرد بهتری در درازای روز داشته باشید.

پروتئین برای رشد و ترمیم سلول‌ها و ساخت آنتی‌بادی‌ها، آنزیم‌ها و ساختن پروتئین‌های حاملی که پیام‌های شیمیایی را به سراسر بدن می‌رساند، مورد نیاز است.

منابع غذایی: گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، مغزهای گیاهی، دانه‌ها، حبوبات، لوبیا خشک‌شده و توفو.

نتیجه‌گیری؛ کم‌خوابی می‌تواند در کمتر از ۶ روز منجر به ابتلا به پیش‌دیابت در بزرگسالان سالم شود. پژوهش‌های گوناگونی هم نشان داده‌اند که ارتباط مستقیمی میان کم‌خوابی با دیابت نوع ۲ وجود دارد.

لاکتوز کربوهیدرات اصلی شیر است. لاکتوز در روده کوچک تحت‌تأثیر آنزیمی به نام لاکتاز تجزیه می‌شود و به قندهای ساده تبدیل می‌شود.

جشنواره خرید Double Eleven در تاریخ ۱۱ نوامبر (۲۰ آبان ۱۴۰۰) در چین آغاز خواهد شد و بسیاری از تولیدکنندگان گوشی‌ هوشمند در چین پیش از این رویداد گوشی‌های جدید و تخفیف‌های ویژه‌ای برای دستگاه‌های خود ارائه می‌دهند. به گزارش گیزموچاینا، شیائومی با انتشار پستی در ویبو تخفیف‌های گسترده‌ای برای گوشی‌های هوشمندش مانند شیائومی میکس فولد، میکس ۴، شیائومی ۱۱ پرو، شیائومی ۱۱ و شیائومی ۱۰ اس در نظر گرفته است.

پژوهشگران مشاهده کرده‌اند که افراد کم‌خواب معمولا اشتهای بیشتری دارند و در درازای روز کالری بیشتری مصرف می‌کنند.

میکس ۴ از صفحه‌نمایش ۶٫۶۷ اینچ +AMOLED FHD، نرخ نوسازی ۱۲۰ هرتز، تراشه‌ی اسنپدراگون ۸۸۸، حداکثر ۱۲ گیگابایت رم و ۵۱۲ گیگابایت حافظه ذخیره‌سازی، دوربین سلفی ۲۰ مگاپیکسل زیر صفحه‌نمایش و دوربین سه‌گانه با بهره‌مندی از دوربین اصلی ۱۰۸ مگاپیکسل استفاده می‌کند. باتری این گوشی ۴۵۰۰ میلی‌آمپر ساعت است که از شارژ سریع ۱۲۰ واتی و شارژ بی‌سیم ۵۰ واتی پشتیبانی می‌کند. میکس فولد و میکس ۴ منحصراً در چین موجود هستند.

این موضوع چیز عجیبی نیست و استراحت کافی به‌راستی روی کارکرد جسمی و ورزشی تأثیر مثبت می‌گذارد.

چندین مطالعه این موضوع را با استفاده از آزمایش‌های تشخیص چهره‌ی عاطفی تأیید کرده‌اند. برای نمونه، یک پژوهش نشان داد افرادی که خواب شبانه نداشتند نمی‌توانستند احساساتی مانند خشم و شادی را به‌خوبی تشخیص دهند.

ید

در حال حاضر نمی‌توان در رابطه با امکان طراحی یک نسخه‌ی مجزای اینستاگرام برای آیپدهای اپل که اتفاقا پرفروش‌ترین تبلت‌های کنونی هم به حساب می‌آیند اظهار نظر کرد. در حرف‌های موسری که نشانه‌ای از امیدواری دیده نمی‌شود بنابراین تنها کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که منتظر بمانیم ببینیم در نهایت چه تصمیمی گرفته می‌شود.

آلرژی به شیر گاو

منابع غذایی: سبزیجات دارای برگ سبز (اسفناج، چغندر برگی، کلم برگ)، هویج، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، کدو حلوایی، گوجه‌فرنگی، خیار، کدو سبز، بادنجان، لوبیا، نخود سبز، آووکادو، سیب، پرتقال و موز.

خواب برای جنبه‌های گوناگون کارکرد مغز اهمیت دارد. این شامل چیزهایی مانند ویژگی‌های شناختی، تمرکزی، کارآمدی و فعالیت مغز می‌شود. همه‌ی این‌ها می‌توانند تحت تأثیر کم‌خوابی دچار اختلال شوند و اجازه ندهند مغز شما بتواند به‌خوبی فعالیت کند.

پروتئین

اگر شیر نمی‌خورید، چالشی که با آن رو‌به‌رو هستید، دریافت مواد مغذی کافی برای داشتن رژیم غذایی متعادل است. در ادامه آنچه به آن نیاز دارید و علت آن آمده است.

طبق بررسی‌های صورت گرفته، اپل توانست فقط در سال ۲۰۲۱، ۵۱ میلیون آیپد را در سراسر جهان به فروش برساند که تعداد زیادی هم برای یک سال به حساب می‌آید. قطعا بخش بزرگی از این ۵۱ میلیون نفر، حساب اینستاگرام دارند و می‌خواهند اپلیکیشنی مجزا برایشان طراحی شود تا مجبور نباشند همیشه از طریق وب از این شبکه‌ی اجتماعی بزرگ و محبوب استفاده کنند.

علائم آلرژی به شیر گاو شامل کهیر، بثورات پوستی، سرفه، خس‌خس سینه، استفراغ، اسهال یا تورم صورت است. شدت علائم متفاوت است و ممکن است بلافاصله رخ دهد یا بروز آن‌ها چند روز طول بکشد. اگر واکنش شدید باشد باید فوراً با اورژانس تماس گرفت.

آدام موسری، مدیرعامل اینستاگرام در صحبت‌های اخیر خود اعلام کرد که عرضه‌ نشدن نسخه‌ی آیپد اینستاگرام دلیل خوبی دارد. این اولین باری نیست که اینستاگرام به خاطر عدم عرضه‌ی یک اپلیکیشن مخصوص آیپد مورد انتقاد قرار می‌گیرد. اما آدام موسری معتقد است کاربران این محصول باید به حدی برسد که آن‌ها بتوانند اپلیکیشنی را مخصوص آیپد طراحی کنند.

به چه مواد مغذی دیگری نیاز دارید؟

منابع غذایی: گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، مغزهای گیاهی، دانه‌ها، غلات کامل، عدس و لوبیا خشک‌شده.

خواب خوب و مناسب در کنار ورزش و دنبال کردن رژیم‌های غذایی سالم یکی از مهم‌ترین عناصر زندگی شاداب و عمری طولانی به شمار می‌رود. خوابیدن و استراحت کردن برای سلامتی ضروری است و کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

نتیجه‌گیری؛ خواب کم و بی‌کیفیت ممکن است مهارت‌های اجتماعی و توانایی شما را برای درک احساسات عاطفی دیگران کاهش دهد.

سرانجام موفق شدم بعضی از لنزها را به روش بریدن در پشتی لنز و بعضی دیگر را به‌وسیله‌ی لوله و جعبه CD نصب کنم. حداقل فاصله فوکوس خیلی کم و معمولاً تنها چند اینچ بود؛ اما عمق میدان، تابعی از فاصله است و این یک مزیت برای من به‌حساب می‌آمد. لنزها، کاربرد عملی نداشتند؛ ولی استفاده از آن‌ها نکات آموزشی فراوانی به همراه داشت.

فسفر

عدم تحمل لاکتوز

با بررسی گفته‌های موسری در این توییت و توییت‌های بعدی، می‌توان این‌طور برداشت کرد که او علاقه‌ای به عرضه‌ی نسخه‌ی مخصوص آیپد اینستاگرام ندارد و فقط دارد خود را توجیه می‌کند. در غیر این صورت گفته‌های او اندکی با هم تناقض دارند. او مدعی شده تعداد کاربران آیپد به حد نصب نرسیده است تا عرضه‌ی یک نسخه‌ی مجزا برای آن منطقی باشد. در حالی که در بخش دیگری از صحبت‌های خود می‌گوید به دفعات زیاد این درخواست از او شده است.

می میکس فولد ابتدا با قیمت ۹۹۹۹ یوآن (حدود ۱۵۳۶ دلار) در چین عرضه شد و اکنون با کاهش قیمت ۲۵۰۰ یوآن (حدود ۳۹۰ دلار)، به قیمت ۷۴۹۹ یوآن (حدود ۱۱۷۲ دلار) در دسترس خواهد بود. میکس فولد اولین گوشی تاشوی شیائومی محسوب می‌شود که به پنل AMOLED اصلی ۸٫۰۱ اینچی با رزولوشن ۱۸۶۰ در ۲۴۸۰ پیکسل و نرخ نوسازی ۶۰ هرتز مجهز شده است و در بخش خارجی صفحه‌نمایش ۶٫۵۲ اینچ AMOLED با نرخ نوسازی ۹۰ هرتز ارائه می‌دهد.

یک مطالعه به این نتیجه رسیده کسانی که خواب کافی ندارند دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به «بیماری کرون» قرار می‌گیرند. این بیماری مزمن یکی از بیماری‌های التهابی روده است که با التهاب دیواره‌ی روده مشخص می‌شود.

برای ساخت سلول‌های قرمز خون، DNA، میلین (که اعصاب را عایق می‌کند) و برخی از ناقل‌های عصبی مورد نیاز برای عملکرد مغز لازم است.

بااین‌همه، پژوهشگران دریافتند که آن‌ها معمولا کالری بیشتری نسوزانده بودند. درحقیقت، به‌نظر می‌رسید بیشتر افراد درمقایسه‌با آنچه براساس سطح فعالیت آن‌ها انتظار می‌رفت، به‌طور متوسط حدود ۷۲ درصد کالری بیشتری بسوزانند (۲۸ درصد کمتر از حد انتظار). لوئیس هالسی، استاد علوم زندگی و بهداشت در دانشگاه روهمپتون لندن و یکی از نویسندگان مطالعه جدید گفت: «به‌نظر می‌رسد که مردم حداقل یک‌چهارم کالری‌های اضافه سوزانده‌شده طی فعالیت بدنی را جبران کنند.»

در یک پژوهش که روی بازیکنان بسکتبال تمرکز کرده بود، پژوهشگران مشاهده کردند که خواب طولانی‌تر به طور قابل توجه‌ای منجر به افزایش سرعت، دقت، زمان واکنش و بهبود سلامت کلی ذهن و روان می‌شود. از سوی دیگر، خواب کم هم می‌تواند کارکرد ورزشی را ضعیف کند و به‌ویژه در زنان مسن منجر به پایین آمدن توانایی بدن شود.

ویتامین B12 (کوبالامین)

بااین‌حال، این نتیجه‌ به‌ندرت اتفاق می‌افتد. در مطالعات متعدد، نشان داده شده است بیشتر افرادی که برنامه ورزشی جدیدی شروع می‌کنند، حتی اگر رژیم غذایی خود را به‌شدت کنترل کنند، درمقایسه‌با آنچه براساس تعداد کالری مصرفی حین ورزش انتظار می‌رود، وزن کمتری از دست می‌دهند. بنابراین، برخی دانشمندان حدس زده‌اند که مصرف انرژی ممکن است درمقایسه‌با تصور ما انعطاف‌پذیری کمتری داشته باشد. به‌عبارت‌دیگر، میزان مصرف انرژی ممکن است محدودیت‌هایی داشته باشد. این احتمال در سال ۲۰۱۲ با انتشار مطالعه تأثیرگذاری از شکارچی‌گردآورندگان آفریقایی تقویت شد.

مهم‌تر از این، کمبود و اختلال‌های خواب با افزایش خطر مرگ‌ومیر و خودکشی هم همراه هستند. افراد مبتلا به اختلال‌های خواب از جمله بی‌خوابی یا وقفه‌ی تنفسی در خواب (آپنه) هم به طور معمول بیشتر با مشکلاتی مانند افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

نتیجه‌گیری؛ خواب کم با افزایش خطر اضافه وزن و چاقی در کودکان و بزرگسالان در ارتباط است.

بسته به سن و جنس فرد، مقدار نیاز روزانه به کلسیم از ۳۶۰ میلی‌گرم در روز تا بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز برای نوجوانان و زنان سالخورده متغیر است. یک فنجان ۲۵۰ میلی‌لیتری از شیر گاو حاوی حدود ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم است که معادل یک وعده استاندارد است. همین مقدار کلسیم در موارد زیر یافت می‌شود:

پروتئین آب پنیر موجود در محصولات شیر گاو به غیر از پنیر، باعث افزایش در انسولین می‌شود. انسولین هورمونی است که وارد خون شده و قند خون را جا‌به‌جا می‌کند. در همین حین، پروتئین کازئین شیر باعث افزایش در هورمون دیگری به نام فاکتورهای رشد شبه انسولین (IGF) می‌شود که بر رشد تأثیر می‌گذارد. این دو واکنش موجب تولید هورمون‌هایی به نام آندروژن می‌شوند که می‌تواند موجب بدتر شدن آکنه شود. اگر این اتفاق برای شما رخ می‌دهد، از خوردن شیر اجتناب کنید، اما خوردن پنیر سفت را ادامه دهید و به‌طور منظم دیگر غذاهای غنی از کلسیم را مصرف کنید.

ازنظر تئوری، ورزش به‌میزان چشمگیری به کاهش وزن کمک می‌کند. زمانی که حرکت می‌کنیم، عضلات ما منقبض می‌شوند و درمقایسه‌با زمان استراحت به سوخت بیشتری نیاز دارند؛ درحالی‌که ارگان‌ها و سیستم‌های زیستی دیگر نیز انرژی بیشتری مصرف می‌کنند. به‌لطف مطالعات آزمایشگاهی گذشته، به‌طور تقریبی می‌دانیم این فرایندها به چه میزان انرژی نیاز دارند. برای مثال، یک مایل پیاده‌روی بسته به اندازه بدن و سرعت قدم‌زدن فرد، حدود ۱۰۰ کالری می‌سوزاند.

با در نظر داشتن فوایدی که بررسی کردیم، بدون شک نباید اهمیت خوابیدن را دست‌کم بگیرید. بنابراین، دیدگاه خود را درباره‌ی خواب شبانه تغییر دهید، شب‌بیداری را کنار بگذارید، کم‌وبیش ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید، ورزش کنید و حتما غذاهای سالم و مقوی مصرف کنید. با این کار می‌توانید زندگی خود را دگرگون کنید و عمری طولانی و پرانرژی داشته باشید.

دکتر هالسی گفت اینکه چگونه ناآگاهانه این کار را انجام می‌دهیم و کدام سیستم‌های درونی بیشتر تحت‌تأثیر این فرایند قرار می‌گیرند، هنوز مشخص نیست. او و همکارانش حدس می‌زنند عملکردهای سیستم ایمنی که به انرژی زیادی نیاز دارد، ممکن است تا حدودی کاهش پیدا کند.

در ادامه می‌خواهیم درباره‌ی اهمیت خواب شبانه سخن بگوییم و ببینیم چه فوایدی به دنبال دارد. با ما همراه باشید تا ببینید چرا نباید شب‌ها بیدار بمانید یا در شبانه روز استراحت کمی داشته باشید.

شیائومی ۱۱ پرو یکی دیگر از گوشی‌های هوشمند مخصوص بازار چین است که با کاهش قیمت روبه‌رو شده. قیمت این گوشی در ابتدا از ۴۴۹۹ یوآن (حدود ۷۰۳ دلار) شروع شده بود؛ اما در حال‌ حاضر با قیمت ۳۹۹۹ یوآن (حدود ۶۲۵ دلار) در دسترس علاقه‌مندان است.

نتیجه‌گیری؛ داشتن دست‌کم ۸ ساعت خواب شبانه می‌تواند کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد و جلوی ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی را بگیرد.

افزون‌براین، پژوهشگران دریافتند سطح جبران انرژی در افراد دارای چربی بدن بیشتر فزون‌تر بود. آن‌ها معمولا ۵۰ درصد یا بیشتر کالری سوزانده‌شده حین فعالیت را جبران می‌کردند. ذکر این نکته ضروری است که مطالعه میزان مصرف غذای افراد را بررسی نکرد و تنها روی مصرف انرژی و نحوه جبران کالری سوزانده‌شده بدن طی ورزش تمرکز کرد.

قدرت سخت‌افزاری میکس فولد را تراشه‌ی اسنپدراگون ۸۸۸ تأمین می‌کند که با حداکثر ۱۶ گیگابایت رم و ۵۱۲ گیگابایت حافظه ذخیره‌سازی همراه است. این گوشی تاشو در پنل جلو دوربین سلفی ۲۰ مگاپیکسل را میزبانی می‌کند و در پنل پشت از دوربین سه‌گانه شامل دوربین اصلی ۱۰۸ مگاپیکسل، دوربین ۸ مگاپیکسل تله‌فوتو یا ماکرو با فناوری لنز مایع و دوربین ۱۳ مگاپیکسل اولتراواید تشکیل شده است. وظیفه‌ی تأمین انرژی میکس فولد را باتری ۵۰۲۰ میلی‌آمپر ساعتی با پشتیبانی از شارژ سریع ۶۷ وات بر عهده دارد. در بخش امنیت، حسگر اثر انگشت کنار گوشی تعبیه شده است.

نتیجه‌گیری؛ خواب کم و نامناسب روی هورمون‌هایی که اشتها را تنظیم می‌کنند تأثیر می‌گذارد. کسانی که خواب کافی دارند در مقایسه با آن‌هایی که به‌خوبی نمی‌خوابند، به طور معمول کالری کمتری مصرف می‌کنند و در خطر افزایش وزن قرار نمی‌گیرند.

پیشرفت در عکاسی، سفری منحصربه‌فرد است. این مسیر را می توان با کمک کتاب‌های درسی، یادگیری در فروم‌های آنلاین یا حتی به تنهایی طی کرد؛ ولی هیچ‌کدام از آنها به‌هم شباهت ندارند.

منابع غذایی: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، صدف، حبوبات، مغزهای گیاهی، محصولات سبوس‌دار و غلات کامل.

این هم از ۱۰ دلیل که چرا شب‌ها باید خواب کافی و مناسب داشته باشید!

منبع: ۹to5Mac

چه مقدار کلسیم نیاز دارید؟

شیائومی میکس ۴ با قیمت ۴۹۹۹ یوآن (حدود ۷۸۲ دلار) عرضه شده بود و در حال حاضر با کاهش قیمت ۸۰۰ یوآن (حدود ۱۲۵ دلار) در طول جشنواره خرید Double Eleven در چین با قیمت ۴۱۹۹ یوآن (حدود ۶۵۷ دلار) فروخته می‌شود. میکس ۴ اولین گوشی هوشمند این شرکت با فناوری دوربین زیر صفحه‌نمایش است.

محصولات لبنی مانند پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، درحالی‌که غذاهای غیرلبنی ازجمله توفو (پنیر سویا)، ماهی کنسروشده با استخوان، سبزیجات برگ‌سبز، مغزهای گیاهی و دانه‌ها حاوی مقادیر متفاوتی از کلسیم هستند. به برخی از مواد غذایی ازجمله برخی از غلات صبحانه و شیرهای سویا، برنج، جو دو سر و مغزهای گیاهی کلسیم افزوده می‌شود. برای اینکه ببینید این غذاها چه مقدار کلسیم دارند، برچسب حاوی اطلاعات غذایی روی آن‌ها را بخوانید.

چالش سخت‌تر استفاده از ورزش برای کاهش وزن این است که ورزش در واقعیت درمقایسه‌با حد موردانتظار کالری کم‌تری می‌سوزاند و برای کاهش وزن باید غذای کمتری بخوریم. به‌گفته دکتر هالسی، کافی است پس از نیم ساعت پیاده‌روی، نصف کلوچه یا نصف نوشابه بخورید تا انرژی دریافتی شما از انرژی سوزانده‌شده حین فعالیت بدنی بیشتر شود.

کم‌خوابی منجر به شکل‌گیری التهاب در بدن و آسیب‌های سلولی می‌شود. همچنین خواب ضعیف ارتباط مستقیمی با التهاب‌های بلندمدت دستگاه گوارش و اختلال‌هایی مانند بیماری التهابی روده دارد.

پتاسیم

نتیجه‌گیری؛ خوابیدن کمتر از ۷ تا ۸ ساعت در شب با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته در ارتباط است.

چه زمانی ممکن است لازم باشد از مصرف شیر خودداری کنید؟

پتاسیم برای فعال کردن سلول‌ها و اعصاب مورد نیاز است. این عنصر تعادل مایعات را حفظ می‌کند و به انقباض عضله و تنظیم فشار خون کمک می‌کند.

دیده شده حتی یک شب کم‌خوابی هم می‌تواند تأثیر منفی روی سیستم ایمنی بدن بگذارد و کارکرد آن را مختل کند. پژوهش‌های گوناگونی در این زمینه صورت گرفته و برای نمونه، در یکی از پژوهش‌ها نشان داده شد کسانی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند، در مقایسه با کسانی که بیش از ۸ ساعت می‌خوابند ۳ برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار دارند.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

بلیر بانتینگ، عکاس آمریکایی مشهور که در زمینه‌ی تبلیغات فعالیت می‌کند؛ خلاقیت را تنها به عکاسی محدود نکرده و این هنر را در بعد فنی نیز بروز داده است. او یک مجموعه لنز ابداع کرد که عکاسی با دیافراگم f/0.5 را ممکن ساخت. مقاله‌ی پیش‌رو از زبان این هنرمند به بررسی چگونگی ساخت این لنزها می‌پردازد.

شیر گاو منبعی عالی از کلسیم است که همراه با ویتامین D برای ساخت استخوان‌های قوی و متراکم مورد نیاز است. شیر همچنین حاوی پروتئین، مواد معدنی فسفر، پتاسیم، روی و ید و ویتامین‌های A و B2 (ریبوفلاوین) و B12 (کوبالامین) است.

برای آزادسازی انرژی موجود در غذا نیاز است. همچنین به حفظ سلامت پوست و بینایی کمک می‌کند.

اینستاگرام در صحبت‌های اخیر خود در رابطه با عرضه‌ی یک نسخه‌ی مخصوص این اپلیکیشن برای آیپد اعلام کرد تعداد کاربران این محصول برای این کار به حد نصاب نرسیده است.

رسیدن به این هدف روی نمرات تحصیلی‌ام نیز تأثیرگذار بود. من به‌جای توجه به درس کلاس ایتالیایی، مشغول محاسبه‌ی زاویه‌ی تغییر نور بودم. یک خوره‌ی عکاسی واقعی بودم. تمام لنزها را به‌جای گام (stop) بر اساس اندازه دیافراگم و به میلی‌متر لیست کردم (قبل از این که فاکتور کردن کمترین فواصل کانونی را یاد بگیرم این کار را می‌کردم).

در یک مطالعه‌ی گسترده دیده شد کودکان و بزرگسالانی که خواب کوتاه و نامناسب دارند به ترتیب ۸۹ و ۵۵ درصد بیشتر در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می‌گیرند. پژوهش‌گران بر این باورند که تأثیر خوابیدن روی افزایش وزن به عوامل گوناگونی از جمله دگرگونی‌های هورمونی و عدم انگیزه برای ورزش کردن بستگی دارد. خواب نامناسب می‌تواند تعادل هورمون‌های شما را به هم بریزد و همچنین نگذارد حوصله‌ی ورزش کردن داشته باشید.

کم‌خوابی و خواب بی‌کیفیت می‌تواند تأثیر زیادی روی افزایش وزن بگذارد. با توجه به پژوهش‌ها، افرادی که زمان کمی را به خوابیدن اختصاص می‌دهند معمولا وزن بیشتری نسبت به سایر افراد دارند. در حقیقت، دوره‌های کوتاه خواب یکی از مهم‌ترین عوامل اضافه وزن و چاقی در مردم به شمار می‌رود.

به‌عنوان یک عکاس خودآموخته، بیشتر جذب بخش فنی عکاسی شدم و قسمت هنری در اولویت دوم قرار گرفت. اوایل، مفهوم ۱۸ درصد خاکستری را درک کردم و با محدودیت گام‌های نوری سنسور آشنا شدم؛ سپس نوبت خلاص شدن از عمق میدان بود تا سال‌ها بعد دوباره سراغ این مفهوم بروم.

منابع غذایی: ماهی، پراون، غذاهای دریایی دیگر، نمک ید‌دار و نان‌های صنعتی.

بنابراین، اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید و تناسب اندام بهتری داشته باشید، حتما خواب کافی و باکیفیت را در اولویت قرار دهید.

در پایان باید بگوییم کم‌خوابی می‌تواند روی توانایی شما برای تعامل‌های اجتماعی و ارتباط برقرار کردن با دیگران هم تأثیر بگذارد.

روی

در همان زمان، شانس به من رو کرد. یک شرکت تحلیل اشعه‌ی ایکس که به تازگی ورشکست شده بود، تجهیزاتش را حراج کرده بود. با آنها تماس گرفتم و با یک پیشنهاد پایین، تمام لنزهایشان را خریدم تا آنها را روی دوربین Canon 1D نصب کنم.

نتیجه‌گیری؛ خواب خوب شبانه می‌تواند مهارت‌های حل مسأله را به حداکثر برساند و حافظه را تقویت کند. با توجه به پژوهش‌ها، خواب کم کارکرد مناسب مغز را دچار اختلال می‌کند.

برای تولید آنتی‌بادی، حفظ سلامت ریه‌ها و روده و بینایی مورد نیاز است.

جدا از موضوعاتی که بررسی کردیم، کیفیت خواب و مدت زمان استراحت می‌توانند تأثیر بزرگی روی عوامل بیماری‌ها و مشکلات گوناگون هم داشته باشند. این‌ها عواملی به شمار می‌روند که معمولا منجر به شکل‌گیری بیماری‌های جدی از جمله بیماری‌های قلبی می‌شوند.

تعداد وعده‌های توصیه‌شده روزانه از جایگزین‌های لبنی و غیرلبنی برای گروه‌های مختلف، متفاوت است:

از آن زمان، سایر مطالعات کوچک این یافته را تقویت کرده‌اند که فعالیت بیشتر لزوما به مصرف کالری بیشتری در روز منجر نمی‌شود؛ اما آزمایش‌های بزرگ معدودی سعی کرده‌اند مشخص کنند بدن ما چه مقدار از کالری سوزانده‌شده حین حرکت را جبران می‌کند؛ زیرا اندازه‌گیری فعالیت متابولیکی در افراد پیچیده و پرهزینه است.

درست است، پیام‌های زیادی دریافت کردیم. اما هنوز تعداد آن‌ها به حد نصاب نرسیده است تا در اولویت قرار بگیرند. امیدواریم به‌زودی این اتفاق رخ دهد اما در حال حاضر روی چیز دیگری متمرکز شده‌ایم.

همانگونه که گفتیم، خواب شبانه از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. شما در کنار ورزش و تغذیه باید خواب کافی را هم در اولویت قرار دهید. استراحت کافی برای کارکرد مناسب قلب، مغز، ماهیچه‌ها و سایر اندام‌های بدن ضروری است. ولی فواید خواب شبانه فراتر از این‌ها است و سلامتی شما را به‌کلی دگرگون می‌کند. در ادامه دلایل اهمیت استراحت و خوابیدن کافی را آورده‌ایم.

چه غذاهایی حاوی کلسیم هستند؟

پژوهش‌ها نشان می‌دهد مقادر اندک لاکتوز (تا ۱۵ گرم در روز) را می‌توان بدون علائم تحمل کرد، خصوصا اگر در طول روز پراکنده باشد. یک فنجان شیر گاو حاوی حدود ۱۶ گرم لاکتوز است، درحالی‌که یک قوطی ۲۰۰ گرمی ماست حاوی ۱۰ گرم و ۴۰ گرم پنیر چدار حاوی کمتر از یک گرم لاکتوز است.

اگر از کاربران محصولات اپل باشید احتمالا می‌دانید اینستاگرام هنوز نسخه‌ی مخصوص آیپد اپلیکیشن خود را برای این تبلت‌ها عرضه نکرده است. از همان اول که اینستاگرام عرضه شد تاکنون وضعیت همینطور بوده است و کاربران آیپد مجبور بودند از روش‌های دیگری به اینستاگرام دسترسی داشته باشند. اگرچه خبرهای زیادی در رابطه با عرضه‌ی این اپلیکیشن برای آیپدها منتشر شد اما به نظر نمی‌رسد خبر خوبی برای کاربران این تبلت‌ها وجود داشته باشد.

پژوهش‌گران بر این باورند که خواب ضعیف روی توانایی شما برای تشخیص احساسات دیگران و نشانه‌های مهم اجتماعی تأثیر می‌گذارد و اجازه نمی‌دهد عواطف و احساسات مردم را درک کرده و با آن‌ها ارتباط برقرار کنید.

البته، جذب کلسیم از غذاهای غیرلبنی برای بدن سخت‌تر است و اگر غذاهای لبنی را مصرف نکنید، ممکن است نیاز داشته باشید که برای به حداکثر رساندن سلامت استخوان‌های خود غذاهای حاوی کلسیم بیشتری بخورید.

منابع غذایی: گوشت، تخم‌مرغ و بیشتر غذاهایی که دارای منشا حیوانی هستند، برخی از شیرهای گیاهی غنی‌شده و پخشینه‌های مخمر غنی‌شده (برچسب غذایی را بررسی کنید).

روی به بهبود زخم و توسعه سیستم ایمنی و سایر عملکردهای ضروری بدن ازجمله بویایی و چشایی کمک می‌کند.

آکنه

کمبود خواب منجر به بی‌نظمی نوسانات هورمونی در بدن می‌شود و کارکرد هورمون‌های اشتها را دچار اختلال می‌کند. در پی این رویداد، سطح هورمون گرلین که وظیفه‌ی افزایش اشتها را بر عهده دارد، بالا می‌رود و سطح هورمون لپتین که جلوی اشتها را می‌گیرد و آن را سرکوب می‌کند، کاهش می‌یابد.

جدا از این، خواب بی‌کیفیت می‌تواند ابتلا به دیابت نوع ۲ را هم در پی داشته باشد. با توجه به پژوهش‌ها، کسانی که معمولا شب‌ها کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند بیشتر در معرض دچار شدن به این بیماری قرار دارند.

یک مطالعه با بررسی بیش از ۲۸۰۰ زن به این نتیجه رسید که استراحت و خواب ناکافی می‌تواند سرعت راه رفتن را کاهش دهد، نیروی دستان و چنگ زدن را ضعیف کند و همچنین توانایی بدن را برای انجام کارهای گوناگون دچار اختلال کند.

خرید ارزان کافی میکس گوددی مدل موکاچینو در بین فروشگاه های اینترنتی و فیزیکی ایران

ارزان ترین قیمت کافی میکس گوددی مدل موکاچینو در بین فروشگاه های اینترنتی ایران و قیمت جهانی محصولات برای مقایسه